Healthy Flapjacks

Weich, klebrig und kernig – Flapjacks sind der beste Snack für Zwischendurch. Sie holen mich regelmäßig aus meinem kleinen Nachmittagstief und geben sofort wieder genug Energie bis zum Feierabend. Zum ersten Mal sind mir die kleinen Kraftprotze in einer Hamburger Kaffeekette aufgefallen seitdem liebe ich sie. Dadurch sah ich mich aber nach einiger Zeit herausgefordert … Mehr Healthy Flapjacks

Banana Pancakes

Pfannkuchen nur aus Eiern und Bananen – Das ist alles! Klingt verrückt ist aber unglaublich lecker und dazu auch noch gesund! Diese zwei Zutaten in Kombination mit ein wenig Liebe ergeben etwas wahrlich Magisches. Die Zwei-Zutaten-Banana-Pancakes findet man seit einigen Jahren im Internet. Zuerst auf Fitness Seiten (Viel Eiweiß! Wenig Fett!), später auf Eltern Webseiten … Mehr Banana Pancakes

Green Breakfast-Bowl

Morgens dem Körper helfen mit der Entgiftung zu beginnen. Klingt komplizierter als es ist. Seit einiger Zeit möchte ich Zucker, Milch und Weizenprodukte gern reduzieren. Das klappt umso besser wenn man dem Körper ein wenig Unterstützung dabei gibt. Am besten startet man dazu den Morgen mit warmem Zitronenwasser. Es ist wahrscheinlich der schnellste und einfachste … Mehr Green Breakfast-Bowl

Overnight Breakfast – Rezepte für einen mühelosen Morgen

Keine Zeit für ein gesundes und leckeres Frühstück? Dann mach es doch einfach einen Abend vorher. Ein hochwertiges Frühstück lässt Dich energiegeladen und erfrischt in den Tag starten und trägt auch zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Jedoch wird das Frühstück gerne mal durch zuviel Stress oder Zeitdruck ausgelassen oder durch ungesunde „to-go“ Snacks ersetzt. Zeit, eine … Mehr Overnight Breakfast – Rezepte für einen mühelosen Morgen

Goldene Milch

Kurkuma hat viele wunderbare Eigenschaften. Es wirkt als Entzündungshemmer für Menschen, die unter Arthritis und Gelenkschmerzen leiden, es verbessert die Haut, lindert Muskelschmerzen, es hilft auch der Verdauung und ist antibakteriell. Die Liste der Vorteile von Kurkuma ist lang. Es wird wird derzeit in mehreren Studien für mögliche Vorteile bei Alzheimer, Krebs und anderen klinischen Erkrankungen untersucht. … Mehr Goldene Milch

I ❤ Grapefruits

Grapefruits haben wunderbare Eigenschaften und stecken voller Energie, Vitamine bei nur wenigen Kalorien. Der leicht bittere frische Geschmack macht sie zu jeder Jahreszeit zu einer leckeren und gesunden Erfrischung. 100 Gramm enthalten durchschnittlich zwischen 38 und 50 Kalorien. Der geringe Kaloriengehalt der Grapefruit ist darauf zurückzuführen, dass sie zum größten Teil aus Wasser besteht. Neben … Mehr I ❤ Grapefruits

Selbstgemachtes Morgenmüsli

Dieses gesunde Frühstück ist voller Eiweiß, Omega-3 Fettsäuren und Ballaststoffe. Es reguliert Deinen Blutzucker und hält Dich länger satt. Mach’s Dir selbst – und kaufe keine Müslis mehr voller Zucker und künstlichen Inhaltsstoffen. Selbst gemixt schmeckt es einfach noch besser. Hauptbestandteil jeder Müsli-Mischung sollten unverarbeitete Getreideflocken sein. Am besten Vollkorn, dann enthalten sie alle wertvollen Bestandteile … Mehr Selbstgemachtes Morgenmüsli

Kurkuma Mango Smoothie

Dieser knallgelbe Smoothie hat es in sich. Kurkuma gehört zu den sogenannten „Superfoods“. Es hat eine stark entzündungshemmende und vorbeugende Wirkung. Kurkuma wirkt bei Atemwegserkrankungen, bakteriellen und virusbedingten Infekten, bei Erkältungen, Verdauungsbeschwerden und krankhaften Zellmutationen (Tumorbildung, Krebserkrankung). Daher ist Kurkuma also zu Recht als „Superfood“ betitelt. Es sollte am besten täglich verzehrt werden. Das ist … Mehr Kurkuma Mango Smoothie

Migräne Helfer – Super grüner Smoothie

Dieser grüne Smoothies besteht zu 70 % aus Grünem Blattgemüse und zu 30 % aus Früchten. Damit hilft er Dir, weitaus mehr Pflanzengrün zu Dir zu nehmen, als Du dies üblicherweise tust. Weil das Blattgemüse und die Früchte püriert werden, kann der Körper mehr Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen, als durch das Kauen möglich wäre. Dank der vielen Nähr- … Mehr Migräne Helfer – Super grüner Smoothie